Na wykroki raczej nie ma jednej, słusznej techniki - głównie z uwagi na fakt, że można kłaść akcent na różne mięśnie. Robiąc dalszy wypad mocniej angażujemy przywodziciele; wstając pośladkami obrywają gluteusy i dwójki. Robiąc wyjście na ugiętych kolanach (kaczy chód) ślicznie zgarniają czwórki, podobnie zresztą do wykroków to-out. Wreszcie [...]
Ok tu sie zgadzam Leber_ :) Pozdrawiam i jakbyś umiał odpowiedzieć na pytanie jak marihuana ma się do siłowni i działa na mięśnie byłbym bardzo wdzęczny bo niczego nigdzie nie umiem znaleść na ten temat, pozdrawiam :)
"Nie wiem, ale jest to bardzo ciekawe. Dlaczego czasem( czasem, nie zawsze) trafiają się na starych zdjęciach drwale o łapach wręcz monstrualnych? Dlaczego rzeźnik, cholera jak go zwać( pracuje w rzeźni, tnie mięso itd.;) którego znam( ma ok.28-30lat) ma budowę ogromnego buldożera? Nie trenuje, nie podnosi ciężarów, mięsa też przecież [...]
Kochana Autorko - to ja Ci napiszę tak na wprost. Jestem beznadziejnym przypadkiem jeśli chodzi o siłę, słabeusz kompletny - zero predyspozycji do dźwigania ciężarów (długie witki). Plus mam bezpiecznik w głowie palący sie cały czas (oby sie tylko nie uszkodzić!) - ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym [...]
Jestem świeżo po zabiegu przepukliny pachwinowej, miałem wstawianą siatkę. Zabieg trwał 2,5 godziny, w chwili obecnej mam to trochę opuchnęte ale to kwestia czasu aż opuchlizna ustąpi, może się utrzymywać do miesiąca czasu. Przepukline miałem od urodzenia ale była na tyle mała że myślałem że nie będe tego musiał robić. Przez 6 lat treningów [...]
witam, mam 19 lat i pol roku temu mialem operaacje na przzepukline z prawej str..sposob klasyczny ,teraz mam tam 6cm blizne.Zrobila mi sie w taki sposob ze robilem miesnie brzucha i myslac ze to da lepszy efekt <glupol> naprezalem brzuch z calej sily,wytrzymalem tak 5 dni i po 5 mi wyskoczyla mala gulka. Teraz pol roku przerwy chce zaczac [...]
Zdjecia super! najbardziej lubię takie amaorskie bez przeróbek,tuningu. SNiesamowicie podobaja mnie się te zdjęcia pleców-przy wchodzeniu na scene i to drugie przed scena-świetne ujęcia i mieśnie! Jeszcze kilka ciekawszych zdjeć: team Norbert Fenix: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1526390_704744189547585_737166385_n.jpg [...]
[...] stalego obc i w 4 tyg cos dodam zeby byl progres) to wtedy czuje bol (nie korzystam z BCAA). I teraz nie wiem czy to zle czy dobrze. Czytalem na forum opinie, ze oznacza to nowy bodziec dla miesni (czyli ok) ale jesli DOMSy pojawiaja sie za kazdym razem to juz cos nie tak (np za ciezki trening - miesnie sa przetrenowane). Jakie jest Wasze zdanie?
Ja zawsze miałam dorbne ręce. Najlepszy przykład, że siłownia nie zrobi z kobiety Hulka ;-) Dodatkowo im wyższy bf i więcej wody tym mniej widoczne mięśnie. A ja tej wody sporo załapałam. Większość czołowych zawodniczek OCR to dorbne, wysuszone kobiety. Mięśnie są wyraźnie, ale nie duże.
PIERWSZY TYDZIEŃ dieta - perfekcyjnie utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich [...]
DRUGI I TRZECI TYDZIEŃ DIETA - utrzymana kaloryczność 1850-2000 idąc za radą kolegów skorygowałem B/T/W do parametru 1,5/blisko1,0/2,5. Obniżyłem węglowodany , zwiększyłem tłuszcz. Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 [...]
Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]
PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]
DWUNASTY i TRZYNASTY TYDZIEŃ DIETA - w dwunastym tygodniu utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2300 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2300. wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 13 tygodniu zwiększam do 2500 kcal. Waga po dwunastym tygodniu: 78,0 kg - w [...]
Witam, >>Chunga<< doszedłem do wniosku ,że chyba się systematycznie przetrenowuję ...... Nie chodzi o to ,że dźwigam nie wiadomo jakie ciężary i zajeżdżam mięśnie ( bo tak nie jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już [...]
[...] poprawniej technicznie niż machac bez sensu.Dlatego opisywane ciezary niebeda maksymalnymi które jestem w stanie zalozyc jednak będą odpowiednio duże aby poruszyc dokladnie miesnie. - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli [...]
[...] kilka ciekawych historii na ten temat i wyklad na temat dopingu skonczylo sie na tym ze gosc zaczal sciagac koszulke i sie napinac i mowil jak to on wyglada i ma 35 lat i ze na silke nie chodzi a miesnie ma a Ci co kiedys byli wielcy teraz chudzielcy:D bylo smiesznie w kazdym razie ;) ale cala historia zle sie skonczyla no ale to juz niewazne.
[...] regeneracji zmuszone sa do tego aby wlokna sie zwiekszaly i byly silniejsze dzieje sie to dzieki temu że dostarczamy odpowiednich skladnikow odzywczych a co za tym idzie miesnie sa silniejsze i wieksze i gotowe by pokonac obciazenie z ostatniej sesji ale zwiekszamy je znowu i tak w kolko prymitywne i to tak nie wyglada ale na moj chlopski [...]
[...] INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO SKORZYSTALEM NA DOSWIADCZENIACH INNYCH. zapisuje w nim hhm... przebieg treningu,samopoczucie rano i stan miesnie (zakwasy albo costam) zaczołem niedawno zobacze co z tego wyjdzie. TEZ TO ROBILEM. NA ANALIZE POTRZENINGOWA NIE STARCZALO MI KARTKI, A MIALA BYC JEDNA NA TRENING, [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
